Protezione efficace contro i virus e il funzionamento del sistema immunitario

Cosa attacca il tuo sistema immunitario e come proteggerti dai virus?

Lavora sulla prevenzione: se hai un sistema immunitario collassato sei suscettibile ai virus. Solo dopo che abbiamo una scarsa resistenza, i virus ci attaccano più facilmente e compaiono malattie come raffreddore e influenza.

Le difese naturali del corpo, che ci aiutano a combattere efficacemente virus e batteri, sono fondamentali. E ora è più importante che mai mantenere un sistema immunitario forte

Se hai un sistema immunitario collassato sei suscettibile ai virus.

Se il tuo sistema immunitario si deteriora, diventi più suscettibile alle infezioni. Sappiamo tutti che è meglio prevenire la malattia per tempo e puoi affrontarla in modo naturale.

Come funziona il tuo sistema immunitario?

Il sistema immunitario è un meccanismo che protegge il nostro corpo dall’intrusione di invasori indesiderati come batteri, virus, funghi e altre sostanze tossiche. La funzione fondamentale del sistema immunitario è riconoscere l’intruso e preparare una difesa efficace. Potremmo dire che il sistema immunitario del corpo è protetto da diversi “generi, sistemi e sottosistemi” che devono funzionare in armonia se vogliono evitare i virus. Tutti i “generi” del sistema immunitario sono in costante contatto tra loro attraverso le vie nervose, i messaggi nervosi e gli ormoni. Se solo uno dei sottosistemi viene distrutto, il sistema di difesa collassa e, di conseguenza, il sistema immunitario collassa.

Il sistema immunitario varia notevolmente da individuo a individuo. Ciò è dovuto a vari fattori come genetica, sesso, età, dieta, quantità di esercizio fisico, stress, quantità di sonno, storia di infezioni e vaccinazioni, ecc. Molti dei fattori elencati, come dieta, quantità di esercizio fisico, fumo, stress e quantità di sonno, possono essere fortemente influenzati da noi stessi.

Quali sono i fattori più comuni che influenzano un sistema immunitario rotto?

• cambiamenti del tempo
• aumento dell’attività fisica
• aumento dei livelli di stress

Come rafforzare il sistema immunitario in modo sano?

La tua prima difesa è scegliere uno stile di vita sano. Seguire le linee guida generali di buona salute è il miglior passo che puoi fare per mantenere naturalmente un sistema immunitario forte e sano. Ogni parte del tuo corpo, compreso il tuo sistema immunitario, funziona meglio se è protetta dagli attacchi ambientali e supportata da strategie di stile di vita sano come mangiare molta frutta e verdura, esercizio fisico regolare, mantenere un peso sano, dormire a sufficienza, evitare lo stress. Ricorda importanti passaggi preventivi per evitare infezioni, come il lavaggio frequente delle mani e l’igiene contro la tosse.

L’effetto della dieta sul sistema immunitario

Oltre ai macronutrienti che influenzano il funzionamento del sistema immunitario, anche molte vitamine e minerali che sono parte integrante delle cellule del sistema immunitario svolgono un ruolo estremamente importante. I suddetti micronutrienti sono macro-importanti e hanno dimostrato di essere coinvolti nel mantenimento di un sistema immunitario sano. La mancanza di questi può causare vari problemi nella vita che influiscono in modo significativo sulla qualità della vita.

Non bisogna dimenticare di ricordare che tutte le sostanze utili possono essere sufficientemente consumate con una dieta varia ed equilibrata. Con una dieta, puoi sostenere il tuo sistema immunitario principalmente mangiando grandi quantità di frutta e verdura, noci e cibi ricchi di acidi grassi omega-3 il più possibile. D’altra parte, cerchiamo di limitare la quantità di acidi grassi saturi, poiché possono accelerare i processi infiammatori nel corpo. Gli alimenti con vitamine del gruppo B sono importanti, in particolare la vitamina B6, che garantisce il buon funzionamento del timo e rafforza il sistema immunitario. Anche il minerale selenio svolge un ruolo importante.

Vitamine e minerali sono fondamentali per il funzionamento del nostro corpo

Le vitamine sono sostanze coinvolte in molti processi nel corpo, che molto spesso appaiono come cofattori in varie reazioni enzimatiche. Ad esempio, partecipano alla rigenerazione della pelle, si prendono cura del corretto funzionamento dei nervi, del cervello, del sistema immunitario e alcuni proteggono anche le cellule dai radicali liberi. Con poche eccezioni, il nostro corpo non può sintetizzarli da solo, quindi dobbiamo consumarli con cibo o integratori alimentari.

Come ci prendiamo cura di una corretta assunzione?

La cosa migliore per il sistema immunitario è garantire un corretto apporto di vitamine e minerali con una dieta corretta e soprattutto varia. Dato che a volte il fabbisogno di vitamine e minerali è leggermente superiore, a volte è necessaria un’assunzione aggiuntiva di questi con integratori alimentari.

VITAMINA C – LA TUA SOLUZIONE E PRIMO SOCCORSO PER LA RESISTENZA ALLA CADUTA

Deliziosa bevanda al limone con la dose ottimale di vitamina C, rinfresca il corpo e ci fa dire addio alla stanchezza indesiderata.

• Rafforza il sistema immunitario
• Protegge dallo stress ossidativo
• Previene l’affaticamento
• Aiuta a costruire il collagene
• Prenditi cura di una bella pelle
• Si prende cura del normale funzionamento del sistema nervoso

Come osserviamo la carenza di vitamina C?

• sistema immunitario debole
• raffreddori frequenti, stanchezza
• pelle secca e rossastra
• doppie punte dei capelli

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L’acido ascorbico (una fonte di vitamina C) agisce anche come antiossidante e quindi protegge le nostre cellule dallo stress ossidativo.

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